Loslassen beim Essen: Was ich über Vertrauen als Mama gelernt habe

Zwei Jahre lang habe ich mich gefragt, warum mein Sohn kaum aß, obwohl ich alles versucht habe, was empfohlen wird - Baby Led Weaning, Genuss vorleben, keinen Druck machen. (Die ganze Geschichte dazu erzähle ich im ersten Teil.) Doch wenn ich heute auf diese Zeit zurückblicke, denke ich nicht zuerst daran, was mein Sohn inzwischen isst. Ich denke daran, wie sehr ich mich selbst verändert habe.

Was ich wirklich kontrollieren konnte

Damals glaubte ich, ich müsste nur genug wissen, mich ausreichend informieren und alles richtig machen - dann würde mein Sohn schon gesund essen. Heute weiß ich, dass Elternsein selten so funktioniert.

Ich konnte den liebevollsten Rahmen schaffen, ihm nährstoffreiche Lebensmittel anbieten, gemeinsam mit ihm essen, ihm Genuss vorleben und Zeit geben. Den Rest konnte ich nicht kontrollieren. Und genau das war für mich die schwerste Lektion.

Essen ist kein gerader Weg

Mein Sohn isst heute deutlich vielfältiger als früher - auch wenn es nicht geradlinig ist. Mal liebt er Gemüse, mal rührt er es tagelang nicht an. Mal probiert er etwas Neues voller Begeisterung, nur um dasselbe Lebensmittel am nächsten Tag wieder abzulehnen. Früher hätte mich das verunsichert. Heute gehört es einfach dazu.

Denn Essen ist kein gerader Weg: Kinder verändern sich, Geschmäcker verändern sich, Appetit verändert sich - und genau das darf sein.

Was mir geholfen hat, wieder zu vertrauen

Wenn ich ehrlich bin, war es vor allem eines: Zeit.

Ich habe gelernt, loszulassen - meinem Sohn zu vertrauen, und auch einfach dem Leben zu vertrauen. Ich habe angefangen, meine eigenen Ansprüche und Erwartungen loszulassen und den Druck rauszunehmen, den ich mir selbst gemacht hatte. Und ich habe mich in etwas geübt, das für mich zur wichtigsten Fähigkeit als Mama geworden ist: Geduld.

Geduld ist für mich am Ende alles gewesen. Nicht die perfekte Methode, nicht das nächste Buch, nicht noch mehr Wissen - einfach die Bereitschaft, meinem Sohn die Zeit zu geben, die er brauchte, ohne ständig nachzumessen, ob es schnell genug geht.

Ein paar konkrete Dinge, die mir dabei geholfen haben

Bei allem, was ich bisher erzählt habe, ging es vor allem um meine eigene Entwicklung - um Vertrauen, um Geduld, um das Loslassen von Kontrolle. Genau da liegt für mich auch weiterhin der Kern. Trotzdem gab es ein paar ganz praktische Dinge, die mich auf diesem Weg zusätzlich unterstützt haben.

Wir halten uns an feste Essenszeiten, ohne zusätzliche Snacks zwischendurch. So ist der Hunger, wenn wir am Tisch sitzen, auch wirklich da.

Beim Einkaufen - im Supermarkt oder auf dem Wochenmarkt - lasse ich meinen Sohn Gemüse und Lebensmittel mit auswählen und mitentscheiden, was er mit nach Hause nehmen möchte. Auch beim Kochen hilft er mir. So entsteht schon vor dem Essen eine ganz eigene Beziehung zu den Lebensmitteln.

Wenn ich ein neues Gericht ausprobiere, achte ich außerdem darauf, dass ein Element dabei ist, das er schon kennt und gerne isst.

Und wenn wir dann am Tisch sitzen und ich den skeptischen Blick meines Sohnes sehe, stelle ich Fragen wie: Wie fühlt sich dieses Lebensmittel an? Ist es weich oder hart? Magst Du mal daran riechen? Erinnert Dich der Geruch an etwas? Und dann lehne ich mich zurück, konzentriere mich wieder auf mein Essen. Und ob mein Sohn es auch probieren möchte, überlasse ich ganz ihm.

Wann Sorge angebracht ist - und wann nicht

Es gibt einen Unterschied zwischen einem Kind, das wählerisch isst, und einem Kind, bei dem tatsächlich etwas nicht stimmt. Ich bin keine Ärztin, und dieser Artikel ersetzt keine fachliche Einschätzung - aber aus eigener Erfahrung kann ich sagen: Wenn Dein Kind wächst, wach und aktiv ist und insgesamt gesund wirkt, ist wählerisches Essen in den ersten Lebensjahren meistens eine Phase, keine Ausnahme. Bei echten Sorgen - etwa bei Gewichtsverlust, Antriebslosigkeit oder wenn Du unsicher bist - ist die Kinderärztin oder der Kinderarzt immer die richtige Anlaufstelle, nicht ich.

Vertrauen als tägliche Entscheidung

Ich habe aufgehört, jede Mahlzeit zu bewerten - ich freue mich nicht mehr übertrieben, wenn mein Sohn etwas probiert, und ärgere mich nicht, wenn er etwas ablehnt. Kinder nehmen viel mehr wahr, als wir glauben: Sie spüren unsere Erwartungen, unsere Enttäuschung, unsere Anspannung - und genauso spüren sie es, wenn wir ihnen wirklich vertrauen.

Dieses Vertrauen ist für mich heute das Wertvollste geworden - nicht, weil ich weiß, dass mein Sohn immer ausgewogen essen wird, sondern weil ich weiß, dass ich ihm jeden Tag einen liebevollen Rahmen schenken kann. Mehr muss ich gar nicht leisten.

Vielleicht ist genau das die Botschaft, die ich damals selbst gebraucht hätte: Du musst Dein Kind nicht zum gesunden Essen bringen. Du darfst ihm Zeit geben. Du darfst immer wieder einladen, statt zu überzeugen. Du darfst darauf vertrauen, dass Entwicklung nicht nach unserem Zeitplan verläuft.

Und vielleicht verändert sich auf diesem Weg nicht als Erstes das Essverhalten Deines Kindes. Vielleicht verändert sich zuerst etwas in Dir. Und manchmal ist genau das der Anfang von allem.